วิธีล้างมือให้สะอาด 7 ขั้นตอน ถือเป็นการป้องกันโรคติดต่อและป้องกันเชื้อโรคที่ทำได้ง่ายที่สุด เนื่องจากในชีวิตประจำวัน “มือ” ของเราใช้หยิบสิ่งของและสัมผัสสิ่งต่างๆ มากมาย เพื่อสุขอนามัยที่ดี เราจึงควรรู้จักวิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน ที่ทุกคนสามารถทำตามกันได้ง่ายๆ
วิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน ตามกรมอนามัย สะอาด ห่างไกลเชื้อโรค
ในปัจจุบันไม่ใช่แค่เชื้อโรคเท่านั้นที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ยังมีเรื่องของเชื้อไวรัสโควิด-19 และฝุ่น PM 2.5 ปะปนอยู่ในอากาศ และสิ่งของต่างๆ ที่เราสัมผัส โดยเฉพาะ “มือ” อวัยวะที่อาจนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายๆ ผ่านการหยิบจับหรือสัมผัสผู้อื่น จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรรู้จักวิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน ตามคำแนะนำของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ ก่อนจะรับประทานอาหาร หรือต้องใช้มือสัมผัสอวัยวะบนใบหน้า เพื่อความสะอาดและสุขอนามัยในชีวิตประจำวัน โดยมีวิธีล้างมือ 7 ขั้นตอนให้ห่างไกลเชื้อโรค ดังนี้
1. หลังจากหยดสบู่ใส่ฝ่ามือ ชโลมน้ำสะอาดนิดนึงให้มีฟองเล็กน้อย หลังจากนั้นให้ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างประกบเข้าหากัน และถูกันไปมา
2. ใช้ฝ่ามือข้างขวาถูหลังมือซ้าย และอย่าลืมถูบริเวณซอกนิ้ว
3. เปลี่ยนมาใช้ฝ่ามือข้างซ้ายถูหลังมือขวา และถูบริเวณซอกนิ้วด้วย
4. ฝ่ามือถูหลังนิ้วทีละนิ้ว สลับทำจนครบมือทั้งสองข้าง
5. ถูนิ้วหัวแม่มือ โดยใช้ฝ่ามืออีกข้างกำรอบนิ้วหมุนวนเป็นวงกลมจนสะอาด
6. มือแบข้างใดข้างหนึ่ง แล้วใช้ปลายนิ้วถูฝ่ามือตามแนวขวางจนทั่วฝ่ามือ สลับทำเหมือนเดิมกับอีกข้าง
7. ถูรอบข้อมือ โดยกำมือรอบข้อมือทีละข้าง แล้วถูกวนจนรอบข้อมือ ทำเช่นนี้ทั้งสองข้าง หลังจากนั้นล้างฟองสบู่ออกให้หมดด้วยน้ำสะอาด
ล้างมือ 7 ขั้นตอน ควรใช้เวลากี่นาที?
ในขณะที่ล้างมือ 7 ขั้นตอน ควรใช้ระยะเวลาในการทำความสะอาดมือทั้งสองข้าง ไม่น้อยกว่า 20 วินาที เพื่อให้มั่นใจว่าได้ขจัดเชื้อโรคเรียบร้อยแล้ว หรือจะใช้วิธีร้อง Happy Birthday จำนวน 2 รอบจบไปด้วยก็ได้ ถือเป็นเพลงล้างมือ 7 ขั้นตอน เพื่อใช้กำหนดระยะเวลาในการล้างมือแบบง่ายๆ
อย่าลืมว่าหลังจากล้างมือเสร็จเรียบร้อยแล้ว ควรหาผ้าหรือกระดาษทิชชูมาปิดก๊อก โดยไม่ใช้มือที่ล้างแล้วสัมผัสก๊อกโดยตรง หลังจากก็เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาด นอกจากนี้ หากไม่สะดวกที่จะล้างมือระหว่างวัน ก็อาจพกสเปรย์แอลกอฮอล์ไว้สำหรับเช็ดมือเพื่อขจัดคราบเชื้อโรคระหว่างวันก็ได้ แต่ก็อย่าลืมว่าเมื่อกลับมาถึงบ้าน ก็ควรล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ตามวิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน ที่ได้แนะนำกันไป
ติดตามเรื่องราวดีๆได้ที่ pdathaipalm.com